Categoria: Allenamento

Alimentazione Allenamento Salute

Il ruolo della famiglia nei disturbi alimentari

Ho notato che mio figlio/figlia cerca di evitare di mangiare insieme al resto della famiglia, ha chiesto di potersi cucinare in autonomia i pasti e rifiuta gli inviti fuori degli amici. Quando ho provato a parlargli/le mi ha aggredito dicendomi che può benissimo gestirsi da solo/a la propria vita.  Molte volte i genitori vedono i…

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Allenamento Salute

Pochi minuti, enormi benefici!

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità bastano 150 minuti a settimana di attività fisica per ottenere enormi benefici. Alcuni studi recentemente hanno però dimostrato che ne possano bastare anche meno per ottenere un sostanziale miglioramento nella propria vita. Tutto dipende dall’intensità dell’allenamento: a ritmi più elevati il tempo da dedicare si può dimezzare e questa è…

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Alimentazione Allenamento

Alimentazione e recupero dopo lo sport

Al termine della pratica sportiva, esiste un intervallo di tempo definito “finestra anabolica” nel quale il muscolo scheletrico è maggiormente predisposto ad assorbire i nutrienti per poterli riutilizzare per il recupero muscolare. In risposta alla performance sportiva, nutrienti come il glucosio vengono maggiormente assorbiti in tessuti come cuore, tessuto adiposo bianco e bruno, e muscolo scheletrico….

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