Alimentazione per lo sport
Per l'esercizio fisico e le discipline sportive
Alimentazione per l'esercizio fisico e le discipline sportive
Il raggiungimento della forma fisica ottimale per migliorare la prestazione sportiva dipende da diversi fattori: in primis la pianificazione di un programma di allenamento con tempi e mezzi consoni all'atleta, alla disciplina sportiva e agli obiettivi da raggiungere. In una visione più globale, varie organizzazioni medico-scientifiche (American Dietetic Association, Dietitian of Canada e l'American College of Sport Medicine) affermano che programmi alimentari specifici prima, durante e dopo l'allenamento e la gara sono in grado di ottimizzare la prestazione sportiva amatoriale, salutistica e agonistica e favorire il recupero post gara, indipendentemente dal grado di allenamento e dalla qualificazione tecnica.
In questa ottica, l'alimentazione per lo sport occupa una posizione di primo piano nei programmi di allenamento di tutti gli sportivi e di tutti coloro che intendono migliorare il proprio stato di forma fisica.
Il nostro programma
Il modello alimentare mediterraneo è senza alcun dubbio quello che soddisfa le Linee Guida Internazionali per l'alimentazione dello sportivo.
Il fabbisogno nutrizionale dipende da molti fattori tra cui il peso corporeo, la domanda energetica del programma di allenamento, il livello di attività giornaliera e il metabolismo individuale.
La dieta sportiva può apportare un 60% di calorie provenienti dai carboidrati, 1,2-1,8 g/kg di proteine e un 15-30% di grassi.
La composizione in macronutrienti del Modello Alimentare Mediterraneo (55-60% carboidrati, 25% di grassi, 15-20% di proteine) sposa e soddisfa in pieno i suggerimenti delle Linee Guida Internazionali per l’alimentazione dello sportivo, con piatti semplici, digeribili, gustosi e variati, per ogni palato e per qualunque stagione. Questa dieta soddisfa le necessità di mantenimento come quelle di chi deve perdere o guadagnare peso.
Consulenza
Una corretta nutrizione ed esercizio fisico rappresentano un binomio inscindibile per ottenere riflessi positivi sulla composizione corporea (in particolare sul rapporto fra massa magra e massa grassa) e quindi sullo stato di salute e benessere.
Per chi desidera approcciarsi con metodo all’attività fisica o semplicemente per chi necessita ad essere spronato, offriamo la consulenza di Federico Benedetto Massoterapista, Laureato in Scienze Motorie, diplomato Istruttore FIF (Federazione Italiana Fitness), e tecnico A.S.C. (Attività Sportive Confederate) in qualità di Istruttore e Personal Trainer.
Ci siamo affidati a Federico soprattutto per la sua capacità comunicativa e di motivare le persone fino ad ottenere il massimo da una performance, al di là delle sue solide competenze tecniche.
“Cerco di individuare le necessità delle persone che si affidano a me, realizzando programmi di allenamento personalizzati, orientati al raggiungimento della forma fisica, del benessere e della salute.”
